酵素減量をするなら断食が推奨

酵素減量は、体重をダイレクトに減らすというよりも、太りにくい体質を作ることで体重が減りやすくなるというダイエット手段です。酵素を摂り入れる手法としては酵素ドリンクや酵素サプリメント等がありますが、それを摂取するだけではダイエット成果が出るわけではありません。ここでは、正しい酵素減量の手法やダイエット後の補食などをご紹介していきます。酵素ダイエットを実行する上での注意する点にも触れていきますので、ぜひ参考にしてください。



酵素だけでは体重が減らない?酵素減量の罠とは?

酵素減量が女子をメインに話題となっていますが、酵素を摂るだけでは痩せることはできません。たとえば、酵素を摂取しながらハイカロリーの食事をしょっちゅう食べていたり、睡眠時間が短かったり、就寝前に食事を取っているなどの暮らしをしていると、せっかく酵素を摂取しても効果が少ないです。いずれもカラダの中にある酵素を多く必要とする行為だからです。ハイカロリーの食事をすると消化させるのに時間と酵素がたくさん必要になり、消化酵素が多く使われてしまいます。当然、ローカロリー食事であってもあまり咀嚼しない場合、同じように消化するのに酵素がたくさん浪費されます。また、午後6時に食事をするのと夜中1時に食べるのとでは脂肪が蓄積する量が違ってきます。食べる時間帯が遅くなればなるほどカラダに身につく脂肪量が増えます。また、身体の中の酵素が生成されるのは就寝している時間帯なので、睡眠時間が少ないと身体の中の酵素の生成量が減ってしまうのです。こうした暮らしを頻繁にしていると、当初は太りにくい体質になるにも関わらず、せっかくのカラダの中の酵素が奪われ、減量成果が弱くなってしまいます。このように、酵素を摂取するだけでは不充分ということです。



酵素ダイエットで体重を落とすならファスティングを!

酵素を摂り入れることで減量をしたい人は断食を実行ことがお勧めです。酵素飲料を飲んで太りにくい体質になっているからといって普段よりもカロリーの高い食事を食べてしまうと、むしろ太ってしまいます。酵素ダイエットをする際、2つの手法があります。それは置き換え減量と断食減量の2種類です。置き換え減量は1日3食の食事の中で一食から2食を酵素ドリンクあるいは酵素サプリメントに置き換えるというやり方です。また、一食よりも2食の方が成果が高いのはもちろんです。置き換え減量よりも強い成果を望むならファスティングダイエットがオススメです。ファスティングとは「断食」という意味で酵素サプリメントまたは酵素ドリンクと水分摂取のみで暮らすというやり方です。効果が一番高いのは三日間連続で断食ダイエットをすることですが、初心者の人にはハードルが高いので、1日からトライしてみると良いでしょう。初めから無理をして体調を悪くするとダイエットの意味がありません。



間違ったやり方は危険!正しいファスティングの方法

ファスティング減量の正しいやり方をご紹介していきます。準備するものは酵素ドリンクです。通常1日に三回から10回ほど飲みます。この規定量をきちんと厳守しないとダイエット効果が弱いので、しっかりと量って摂りましょう。そのまま飲むことができますが、それだと飲みにくいと思う方もいます。ですので、水やスパークリングウォーター等で混ぜた方が飲みやすいですし、長く続きます。ただし、酵素は熱に弱いので、絶対に熱湯で割らないようにしましょう。また、断食ダイエット中は水分をたっぷりと摂取することも大事です。というのは、酵素の成果をさらに高めることになるからです。一日に少なくても2Lを超える水分を飲むことです。また、空腹感が抑えられない際には野菜ジュースやフルーツジュースを飲んでも良いです。ただ、必ず100%であることと添加物無配合であることが最低限の条件です。因みに、2日目以降に好転反応が現れる可能性もあります。体内の毒素を出すときに見られる現象であり、吹き出物が出る、熱が出る、身体がだるくなるなどの現象が典型的なものですが、体調が悪いわけではありません。



どんなものを食べるべき?ファスティング後の補食レシピ

断食減量を終了した後は補食が大切です。酵素飲料の他何もカラダの中に入れていないので、胃や腸が小さくなっている状態です。ですので、徐々に食べ物を摂っていかないと刺激がキツすぎて体調が壊れる可能性があるのです。ファスティングが完了してから三日以内に普段の食事に戻すと身体に悪い影響をもたらすからです。そのため、3日間は補食期間として必要になります。この期間は、消化の良い食材を食べるようにしましょう。たとえば、お豆腐のお味噌汁や野菜スープなどです。また、味付けは濃くせずになるべく薄味にすることも大切です。また、化学調味料も胃腸の消化機能に大きな打撃をあたえるので、この期間はできる限り使わないことです。こうして補食期間が過ぎた後は、通常の食事に戻しても良いですが、肉類は控えて海藻類、野菜、魚等をたっぷり食べる食生活をするとリバウンド防止にもなります。